哪些食maca物富

#一、認識 GABA：GABA 是什麼？
GABA，全名為 G瑪卡dcardamma-aminobutyric acid，又稱「γ-氨基丁酸」。這種成分常出現在一些保健食品的成分表中，也被稱作胺酪酸或哌啶酸。,GABA 是一種關鍵的神經傳遞物質，能調節オメガ3サプリ生理機能，具有幫助入睡的效果。雖然人體能自行生成 GABA，但受到年齡和壓力的影響，GABA 的生成可能不足。因此，適時補充 GABA 是維オメガ3サプリ持身體健康運作的關鍵。,#二、GABA 的四大功效
經過初步認識後，許多人會問：「氨基丁酸有哪些功效？」、「吃 GABA 真的能改善睡眠嗎？」以下將為您maca介紹 GABA 的主要四大功效：,#四、GABA 的最佳食用時間與劑量建議
##（一）GABADHA・EPAサプリメント 劑量建議
1. **美國**：建議每黑瑪卡推薦ptt日補充 120 毫克，效果顯著且安全。
2. **加拿大**：劑量建議為每日 50 至 3,000 毫克，單次劑量以 750 毫克為限。
3. **台灣**オメガ3サプリ：一般建議每日補充不超過 500黑瑪卡 毫克。,2. **穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統中主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會引起焦慮、緊張、憂鬱等症狀。即時補充 GABA 可以穩定情緒，改善這些狀DHA・EPAサプリメント況。,3. **促進新陳代謝、調節生理機能**
maca 食用 GABA 不僅能抑制食慾，還有助於葡萄糖和脂質代謝，從而改善肥胖和脂肪堆積的問題，並オメガ3サプリ調節整體生理機能。,##（二）GABA 的食用時間
GABA 可早医療専門家晚皆可食用，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，效果最佳。,黑瑪卡功效現代生活壓力大，睡眠品質不佳常見，尤其女性在家庭和事業間奔波。藉由選用安全有オメガ3サプリ保障的 GABA 補充品，配合良好的生活習慣，可以提升生活質量，擺脫疲憊。,#六、適合補充 GABA オメガ3サプリ的族群
1. **睡眠品質不佳者**
2. **容易緊張、焦躁者**
3. **生活壓瑪卡什麼時候吃力大者*オメガ3サプリ*
4. **經常情緒低落者**
5. **容易分心者**
6. **更年オメガ3サプリ期女性**,1. **幫助入睡**DHA・EPAサプリメント
睡眠是一種複雜的生理過程，容易受到血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 和色胺酸能提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到助眠效果。,#五、GABA 的副作用及禁食族群
##（一）G瑪卡dcardABA 的副作用
GAオメガ3サプリBA 雖然安全，但過量攝取可能會引起頭痛瑪卡副作用、噁心、皮膚刺痛、呼吸急促等症狀。
##（二）不適合食用 GABオメガ3サプリA 的族群
1. **孩童**
2. **孕婦或哺乳期婦女**
3. **治療中的患馬卡者**,4. **提高白天精神**
良好的睡眠品質能促進身體恢復，使人白天精神充沛。GABA瑪卡是什麼 的助眠效果可以幫助人更容易入睡，享受更充足的睡眠。,#三、如何補充 GABA？食物與保健品選擇瑪卡副作用馬卡指南
雖然人體能生成 GABA，但由maca於年齡和壓力的因素，適量補充仍是必要的。以下是富含 GABA 的食物清單及選購保健オメガ3サプリ食品的注意事項：,##（一）GABA 食物清單
1. **全穀雜糧類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜
2. **發酵食品類**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉黑瑪卡
3. **蔬果類**黑瑪卡：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜
4. **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？全面瑪卡了解其 4 大功效及最佳食用時間！,##（二）GABA 保健食品選購原則
1馬卡. **選擇有專利認證的原料**
確保食品來源與萃取方式安全，選購擁有專利認證的產品能保證其質量與效用。
2. **添加 97% 芝麻素**
芝麻素オメガ3サプリ能增強 GABA 的助眠效果，選購時需注意濃度達 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠的複方成分**
除芝麻素外，可選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，提升助眠效果。
4. *maca*提供 SGS 認證報告**
為確保安全，選購時需檢視產品是否通過 SGS 瑪卡副作用認證，了解其來源及成分。。オメガ3サプリ。

#何時需要考慮食用GABA保健品？
現代人生活忙碌，不一定能從每日三餐攝取足夠的GABA，這DHA・EPAサプリメント時候可以考慮補充GABA保健品，滿足每日的營養需求。,#GABA的功效與益處：
1. **促進入睡**
2. **保持精神振奮**
3. **增強體力**
4.医療専門家 **調節生理功能**,特別提醒，懷孕、哺乳期婦女及正在服用血壓藥、鎮靜劑的患者，在補充GABA前應先諮詢專業醫師。,#GABA的副作用與禁忌：
GABA作為天然胺基酸，並無明確的瑪卡是什麼研究證實其補充會有副作用。美國食品藥品管理局（FDA）指出，食品中添加GABAオメガ3サプリ是安全的。不過，建議選擇經國際認證的產品，如日本PFI原廠PharmaGABA，確保安全和功效。,這些建議可幫助您選擇合適的GABA保健品，達到理想的健康效果。,#GABA的最佳食用時間和建議用量：
GABA宜在睡前1～2小時攝取，但若オメガ3サプリ有重要任務需要冷靜與專注，也可提前補充。成年人的每日建議攝取量為250～500毫克，並以每日不超過500毫克為上限。若能搭配鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等成分，更能提升整體效用。黑瑪卡功效オメガ3サプリ,#如何挑選GABA保健品？4個建議重點：
1. **足量攝取**：每日至少500mg的GABA才能有效幫助入睡，選購前務必查看成分標示。
2. **複方成分**：オメガ3サプリ選擇含有蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等成分的產品，增強入睡效用。
3. **A.A.無添加驗證**：避免長期食用含化學成分的產品，選擇通過A.A.無添加驗證的保健食品。
4. *オメガ3サプリ*完整公開SGS檢驗報告**：優先選擇檢驗資訊透明公開的產品，確保食品安全。,#GABA到底是什麼？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體能自行合成的特殊胺基酸瑪卡推薦，不同於一般用於蛋白質合成的胺基酸，GABA主要以神經傳導物質的形式參與體內代謝，能幫助調節體質從而促進睡眠。,#GABA與藥物的間隔：
若在固定服用藥物，建議與黑瑪卡副作用GABA間隔1～2小時，以避免影響彼此的吸收效果。,#GABA可以從食物中攝取嗎？
是的，我們的身體可以自行生成GABA，但其生成量有限，而且會因外部因素如飲食不均、生活作息不規瑪卡功效律及年齡增加等而減少，導致GABA濃度失衡。因此，適時補充GABA至關重要！,#富含GA黑瑪卡副作用BA的食物有哪些？
主要包括：蔬果類、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力及茶葉。
– **蔬果類**：番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
– **全穀雜糧類**：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
瑪卡dcard– **發酵食品**：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物,#特定人群更需要補充GABA：
如果你經常感到緊張、焦躁，或者心情低落、精神不振，這些都可能是GABA不足的跡象。以下人群建議更多地補充GABA：
– 容易緊張急躁者
–馬卡 心情低落無精打采者
– 高壓課業或工作環境者
– 需要集中注意力的重要考試或會議參與者
– 睡瑪卡推薦眠困難者
– 更年期婦オメガ3サプリ女,GABA是什麼？了解GABA的效用、食用方法、副作用及推薦食品與品牌！,另外，豆魚蛋肉類中含有能幫助GABA合成的物質，如麩胺酸和維生素B6，能相輔相馬卡成提高效果。,根據歐洲食品安全局（EFSA）規定，食品中的GABA含量不得超過黑瑪卡功效550毫克，而我國則規定每日不超過500毫克為宜，過量可能會引發不適。因此，應適量攝取。。瑪卡dcard。

#二、GABA 的四大功效
經過初步認識後，許多人會問：「氨基丁酸有哪些功效？」、「吃 GABA 真的能改善睡眠嗎？」以下將為您介紹 GABA 的主要四大功效：,1. **幫助入睡**
黑瑪卡副作用睡眠是一種複雜的生理過程，容易受到血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 和色胺酸能提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到助眠效果瑪卡副作用。,#五、GABA 的副作用及禁食族群
##（一）GABA 的副作用
GABA 雖然安全，但過量攝瑪卡什麼時候吃取可能會引起頭痛、噁心、皮膚刺痛、呼吸急促等症狀。
##（二）不適合食用 GABA 的族群
1. **孩童**
2. **孕婦馬卡或哺乳期婦女**
3. **治療中的患者**,GABA 是什麼？能幫助睡眠嗎？全面了解其 4 大功效及最佳食用時間！,4. **提高白天精神**
黑瑪卡功效 良好的睡眠品質能促進身體恢復，使人白天精神充沛。GABA 的助眠效果可以幫助人更容易入睡，享受更充足的睡眠。,3. **促進新陳代謝、黑瑪卡推薦調節生理機能**
瑪卡dcard食用 GABA 不僅能抑制食慾，還有助於葡萄糖和脂質代謝，從而改善肥胖和脂肪堆積的問題，並調節整體生理機能。,#六、適合補充 GABA 的族群
1. **睡眠品質不佳者**
2. **容易緊張、焦躁者**
3瑪卡dcard. **生活壓力大者**
4. **經常情緒低落者**
5. **容易分心者**
6. **更年期女性**,#四、GABA 的最佳食用時間與劑量建議
##（一）GABA 劑量建議
1. **美國**：建議每日補充 12オメガ3サプリ0 毫克，效果顯著且安全。
2. **加拿大馬卡**：劑量建議為每日 50 至 3,000 毫克，單次劑量以 7maca50 毫克為限。
3. **台灣**オメガ3サプリ：一般建議每日補充不超過 500 毫克。,##（二）GABA 的食用瑪卡是什麼時間
GABA 可早晚皆可食用，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，效果最佳。,現代生活壓力大，睡眠品質不佳常見，尤其女性在家庭和事業オメガ3サプリ間奔波。藉由選用安全有保障的 GABA 補充品，配合良好的生活習慣，可以提升生活質量，擺脫疲憊。,GABA 是一種關鍵的神經傳遞瑪卡推薦物質，能調節生理機能，具有幫助入睡的效果。雖然人體能自行生成 GABA，但受到年齡和壓力的影響，GABA 的生成可能不足。因此，適時補充 GABA 是維持身體健康運作的關鍵。,#三、如何補充 GABA？食物與保健品選擇指南
雖然オメガ3サプリ人體能生成 GABA，但由於年齡和壓力的因素，適量補充仍是必要的。以下是富含 GABAオメガ3サプリ 的食物清單及選購保健食品的注意事項：,#一、認識 GABA：GABA 是什麼？
GABA，全名為 Gamma-aminobutyric acid，又稱「γ-氨基丁酸」。這瑪卡副作用種成分常出現在一些保健食品的成分表中，也被稱作胺酪酸或哌啶酸。,2. **穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統中主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會引オメガ3サプリ起焦慮、緊張、憂鬱等症狀。即時補充 GABA 可以穩定情緒，改善這些狀況。,##（一）GABA 食物清單
1. **全穀雜糧類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜瑪卡功效女性、地瓜
2. *オメガ3サプリ*發酵食品類**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉
3. **蔬果類**：十字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈オメガ3サプリ密瓜
4. **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）,##（二）GABA 保健食品選購原則
1. **選擇有專利認證的原料**
確保食品來源與萃取方式安全，選購擁有專利認證的產品能保證其質量與瑪卡是什麼效用。
2. **添加 97% 芝麻素**
芝麻素能增強 瑪卡功效女性GABA 的助眠效果，選購時需注意濃度達 97% 以上的芝麻萃取物。
3. **有效助眠的複方成分**
除芝麻素外，可オメガ3サプリ選擇含有 B6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，提升助眠效果。
4. **提供 SGS 認證報告**
為確保安全，選購時需檢視瑪卡功效女性產品是否通過 SGS 認證，了解其來源及成分。。オメガ3サプリ。

哪些食物富含GABA？
儘管體內可自行合成GABA，但實際可使用量有限，尤黑瑪卡推薦ptt其在壓力大或生活黑瑪卡功效忙碌時容易消オメガ3サプリ耗過快，因此可從食物中補充。以下列舉一些富含GABA的食物：,全穀類食品
– 糙米：經過瑪卡發芽處理後，其GABA含量顯著增加。
– 大麥：特別是發芽大麥，GABA含量豐富，有助穩定黑瑪卡推薦情緒。,4. 精神旺盛
研究顯示，在飲品中加入25至50毫克GABA，均能提升精神狀態，50毫克的效果特別明顯瑪卡推薦。因此，適量補充GABA還能幫助提高工作效率。,什麼是GABA？深入了解GABAmaca助眠效果、副作用與食物來源！,GABA的效果有哪些？
GABA作為神經傳導物質，參與體內多種生化反應，能幫助提升睡眠品質。此外，GABA還有諸多其他瑪卡功效優點：,蔬菜類
– 番茄：是一種營養豐富的蔬菜，DHA・EPAサプリメント亦是GABA的良好來源。
– 馬鈴薯：其皮下部分含有較多GABA，建議烹飪時保留皮。,GABA與褪黑素的差異
當探討GABA時，經常會有與褪黑素的比較。褪黑素主要調節生理時鐘，與GABAオメガ3サプリ同為天然物質，但其作用機制有所不同。兩者都對睡眠調節具有重要意義。,建議每日攝取量
各國對GABA的建議攝取量有所不同，一般為100~300瑪卡功效毫克，若需加強保養，可將劑量提高至300~500毫克。台灣上限為500毫克/日，歐洲為550毫克，加拿大每日建議為300毫克。,發酵食品
– 納豆：傳瑪卡統日本食品，含有高濃度的GABA，有助於放鬆。
– 泡菜：韓國泡菜通過乳酸菌發酵DHA・EPAサプリメント，富含GABA，有助穩定情緒和消化功能。,如何挑選GABA保健食品？
1. 含量標示明確
2. 膠囊或粉包劑型
3. 複方添加
4. 完整安全的檢驗報告,1. 維持心情穩定
研究顯示，口服GABA後，受試者在高壓環境下較能オメガ3サプリ維持心情穩定，與未服用者相比具有明顯優瑪卡功效勢。,豆類食品
– 毛豆：含豐富植物蛋白和GABA，是健康零瑪卡dcard食選擇。
– 黑豆：黑豆漿或黑豆湯都是良好的GABA補充來源。,茶類
– 綠茶：尤其是經特殊發酵處理的GABA綠茶黑瑪卡功效，GABA含量高，有助精神旺盛與放鬆。,選用標示清晰、劑量適宜，並具有第三方檢驗報告的產品，能讓消費者更加放心。,補充GABA適合哪些人群？
– 工作繁忙、壓力大者
– 難以入眠、睡眠瑪卡推薦品質不佳者
– 學業壓力大的學生
– 更年期婦女或有更年期オメガ3サプリ症狀者,GABA是什麼？
GABA 是 Gamma-Aminobutyric Acid 的簡稱，中文稱為 γ-胺基丁酸，屬於胺基酸的一種。體內可自行合成並直接被 GABA 受體接受，其合成途徑與一般蛋白質不同。GABA 作黑瑪卡推薦ptt為一種神經傳導物質，參與體內多種代謝作用，有助於防止關鍵細胞過度興奮，從而幫助入睡。,2. 調節生理機能
臨床研究指出，穩定補充GABA有助於調節生理機能，整體提升身體狀況。,3. 幫助入睡
臨床經驗表明瑪卡副作用，睡前一小時補充GABA，有助於更快入睡，並在連續補充四週後可顯著提升睡眠品質。,GABA有副作用嗎？
GABA並無顯著毒性或副作用，但オメガ3サプリ若頻率或用量不當，例如單次攝取過高劑量，可能對健康造成影響。オメガ3サプリ建議遵循保健食品標示的建議量，懷孕婦女、哺乳媽媽或服用藥物者應先諮詢醫師、藥師或營養師。,GABA什麼時候吃？瑪卡副作用
建議在晚飯後至睡前1-2小時食用，有助於維持心情並促進入睡。此外，面臨重要時オメガ3サプリ刻時，也可補充GABA以穩定心情應對挑戰。。瑪卡。

#推薦使用GABA保黑瑪卡推薦ptt健食品嗎？
保健食品中的GABA成分來自微生物發酵後的麩胺酸，經過純化得到高濃度的GABA，這一點在所有GABA保健食品的標示中都可黑瑪卡功效以看到。然而，食用GABA的效率很低，主要有兩個原因：,#了解更多GABA？
GABA全稱γ-氨基丁酸，結構上與氨基酸相似，瑪卡是什麼但是不像其他氨基酸那樣組成蛋白質或身體組織。GABA在神經系統中發揮重要作用，是調節情緒和生理反應的關鍵物質医療専門家。,2. **瑪卡功效女性植物性GABA**
GABA也存在於植物的種子中，如糙米、玄米、紫米等。然而，植物中的GABA含量相對較低，為了獲取高濃度的GABA，通常會結合植物性來源和微生物瑪卡什麼時候吃發酵。,普通情況下，無需特別補充麩胺酸，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占所有蛋白質組成的約20%。只要保持飲食中蛋白質的均衡攝取，就無需擔心麩胺馬卡酸或GABA的缺乏。,2. **血腦障壁**
這是GABA保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層膜稱為腦血屏障，幾乎無法讓物質通過，僅有氧氣、二氧化碳和血糖能通過，大部分藥物和蛋白質等都無法通過。GABA也不例馬卡外，即使它能通過腸道吸收，卻無法通過血腦屏障進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要由自身合成，無法通過食用直接獲得。,#GABA的功效有哪些？
GABA在大腦中能夠幫助抗抑鬱、緩解壓力、放鬆心情。然而，直接通過食物攝取医療専門家GABA，其吸收率和轉換率都很低，因此補充效果瑪卡推薦並不顯著。,總結來說，通過食物均衡飲食來幫助身體自行合成GABA，效果可能會更佳，而不是依賴GABA保健食品。,#什麼是GABA？
GABA，即γ-オメガ3サプリ氨基医療専門家丁酸，是大腦中的一種重要的神經傳導物質，類似於血清素，有助於調節情緒和心理反應。,#GABA的三大功效：
GABA在神經系統中有以下三種主要效用：
– 抗抑鬱
– 鎮靜神經
– 舒緩壓力,什麼是GABA？GABA睡眠保健食品黑瑪卡推薦ptt真的有效嗎？,1. **自主調節**
身體對外來營養素的吸收和利用經過複雜的過程，會隨時監控含量的多少。「含量過少時會加強吸收，含量過多時會主動排出」，因此健康人的GABA水平不會輕易改瑪卡變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出體黑瑪卡副作用外。,#該購買GABA保健食品嗎DHA・EPAサプリメント？
既然GABA有這麼多的益處，那麼應該怎麼補充GABA呢？除了先天因素，保持體內GABA水平並不困難。食物黑瑪卡副作用中的麩胺酸能夠幫助身體合成GABA，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占蛋白質組成的20%。適量均衡攝取オメガ3サプリ蛋白質食物，就能從飲食中獲取足夠的GABA。,市面上所有的GABA保健食品，均源自微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為：麩胺酸瑪卡發酵物（含GABA）。,研究顯示，在深層睡眠狀態下，大腦中的GABA濃度會提高。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮、恐慌症、抑鬱症等患者的GABA含量常不穩定。,#GABA的兩種主要來源：
1. *瑪卡功效女性*動物性GABA**
人體內的GABA主要存在於大腦和脊椎的中樞神經系統中，和血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。人體主要通過從食物中獲取的麩胺酸，在體內合成GABA。。黑瑪卡副作用。

深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GABA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以穩オメガ3サプリ定地調節我們的情緒和生理反應。,1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強吸收，過多時則會排出。健康人的體內 GABA 含量不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出。,G瑪卡功效ABA 的主要來源有兩種：,GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是一種在大腦中存在的重要神經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,GABA 的三大功效
GABA 在神經系統中有三種主要的功能：,研究顯示，當黑瑪卡推薦人們進入深度睡眠時，大腦中的 GABA 含量會增加。而患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。,GA馬卡BA 保健食品的黑瑪卡副作用成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成高濃度的 GABA 成分。黑瑪卡然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：,應該購買 GABA 保健食品嗎？
由於 GABA 有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響，通過飲食攝取豐富的麩胺酸即オメガ3サプリ可幫助身體合成 GABA。適量均衡攝取蛋白質食物，就能獲得足夠的 GDHA・EPAサプリメントABA。,GA瑪卡BA 是什麼？GABA 睡眠保健食品真的有效嗎？,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮演著抗憂鬱黑瑪卡、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換オメガ3サプリ率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。,1オメガ3サプリ. 動物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABA。一般來說，黑瑪卡只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成的 20%左右。,2. 血腦障壁
這是 G黑瑪卡ABA 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系オメガ3サプリ統和血液循環系統之間有一層名為血腦障壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白質等均無法通過。GABA 也DHA・EPAサプリメント不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GABA 主要是在大腦黑瑪卡副作用中自行合成黑瑪卡，瑪卡功效無法通過食用來補充。,2黑瑪卡推薦. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發酵以獲得較高濃度的 GABA。目前市面上的 GABA 保健食品都來自於微生物發酵後的麩瑪卡什麼時候吃胺酸，其成分標示為「麩胺酸發酵物（含 GABA）」。。瑪卡